男のダイエットは女性よりも大変?

男のダイエットは女性よりも大変かもしれませんが、頑張りましょう! 女性のみなさんも一緒に頑張れるといいですね。
女性は男性と違い、自分の容姿に無頓着な人が多い傾向にあります。男性の皆さんはそんな女心を分かってあげてください。
ダイエットをするなら自分にあった方法でやりましょう。
運動が苦手な人は有酸素運動で脂肪を燃焼させるのがよいでしょうし、食事制限が得意な人も無理のない範囲で行うとよいです。また、太っている人が痩せようとする時は過度な糖質や脂質を控えたほうがいいです。特にお酒を飲む機会の多い人は飲酒量を減らすことをオススメします。そして、アルコール摂取により血行がよくなるため、下半身の血流をよくする食べ物を食べてむくみをとってあげることも大切です。

■ お酒の種類によって効果が違う!?お酒を飲んでいる方は分かると思いますが、同じビールでも味が全く違いますよね。そのように、お酒にはそれぞれの効果があり、飲むことによって効果が変わってきます。お酒の中でもビールには利尿作用があるといわれています。これは体の中の水分を増やしたり排泄したりする働きがあるためだそうです。しかし、この利尿作用というのは悪いことばかりではありません。
というのも、余分な塩分などが排出されるためむくんだり浮腫みを解消することができます。また、体内の老廃物などと一緒に体外へ出すことができるのでデトックス効果もあるのです。なので、ビールを飲めば一時的に体重が減るということもあるようです。しかし、飲み過ぎれば逆効果になるので適度にしましょうね。ちなみにビール1杯につき約100kcal程度消費することができます。なので、缶ビール350mlで約170kcalほどですから、これを3本ぐらい飲むとちょうどいいでしょう。

■ 意外とおすすめなのは緑茶!緑茶に含まれるカテキンやカフェインなどの成分は血液中にあるコレステロールを減少させる効果があると言われています。さらに、血圧を下げる働きがあるので高血圧の方にも向いており、むくみ解消にも有効とされています。つまり、緑茶をたくさん飲むだけで健康になれるということです。他にもコーヒーにはポリフェノールが多く含まれていて動脈硬化を防いだり発ガンを抑制する効果があります。お茶と同じく血圧を下げてくれるので、こちらもいいですね。
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